После того, как в прошлой статье мы рассмотрели вопрос о влиянии
эстрогена на полноту, перейдем к другим женским гормонам оказывающим
такое-же сильное воздействие на женский организм. Это норадреналин и адреналин. Вначале
вкратце о том, что это за гормоны: они вырабатываются надпочечниками, и
именно они заставляют наш организм использовать в качестве источника
энергии запасы, отложенные на черный день. Иногда их еще называют
гормонами стресса. В качестве ознакомления можете прочитать статью о
стрессе и способах повышения стрессоустойчивости. Теперь попытаемся разобраться: какие симптомы или признаки указывают на гормональные проблемы с надпочечниками? Диагноз по внешности В
том случае, если уровень кортикостероидов повышен, а адреналина и
норадреналина понижен, ваша фигура начинает терять свои четкие очертания
– расплываться. Причем происходит это особенным образом. «Плывет»
овал лица, увеличиваются щеки, появляется второй подбородок, толстеет
шея. Начинает значительно увеличиваться слой жира, главным образом на
талии, животе, бедрах и ягодицах. Причем голени могут оставаться худыми.
Усиливается рост волос над верхней губой, на щеках, руках и ногах.
Вполне вероятны сбои менструального цикла, вплоть до его полной
остановки – аменореи. Время от времени накатывают приступы
неконтролируемого голода – булемии. Особенно сильно тянет на соленое (с
его помощью, вырабатываемый надпочечниками гормон альдостерон
задерживает в тканях воду, а вы соответственно набираете вес), мясное
(т.к. аминокислоты, которые содержатся в животном белке, стимулируют
синтез адреналина и норадреналина) и жирное (из жировых веществ, т.е.
стеринов, вырабатываются кортикостероиды). Симптомы Беспокоит
угревая сыпь на лице, спине, груди и плечах. В местах усиленных жировых
отложений возникают ярко-розовые с синеватым оттенком растяжки. Это так
называемые – стрии. Появляется бордовый румянец во всю щеку,
беспокоит потливость, повышенная утомляемость, приступы головокружения и
ощущение общей разбитости. Рекомендуемые действия В
первую очередь обратитесь к эндокринологу! Пока вы не выровняете
гормональный баланс, ни от фитнеса, ни от любой диеты, не будет никакого
толку. Из-за булемии вызванной эндокринным сбоем, соблюдать какие-либо
ограничения в еде невероятно трудно. Чтобы избежать дальнейших изменений
вашей фигуры, вследствии нарушения работы надпочечников, соблюдайте
несложные правила: - Для правильного функционирования желез и
возврата к нормальному рабочему ритму производства гормонов, используйте
солодку (лакрицу). Благодаря ей организм избавляется от жировых запасов
без малейших усилий с вашей стороны. Принимайте по 15-20 минут ванну с
настоем солодки (горсть измельченного корня залить 1 л кипятка).
- Выпивайте
по 1/3 стакана лакрицы после завтрака и обеда (1-2 ч.л. измельченного
корня солодки залейте 250 мл кипятка и дайте настояться 15 мин). Только
учтите: напиток противопоказан при гипертонии, аритмии и перед сном
(т.к. он обладает тонизирующим эффектом).
- В питании переходите
на клетчатку. Включите в свой рацион зелень, овощи и фрукты (инжир,
курага, чернослив, малина, черная смородина, вишня, ежевика). При
употреблении не менее 25 г клетчатки в сутки, клетки кишечника
вырабатывают гормон PYY3-36, который подавляет аппетит.
Укрепляйте овал лица - Протирайте лицо кубиками льда, приготовленными из настоя мяты, ромашки или хвоща полевого.
- 1-2
раза в неделю делайте паровые ванночки, чтобы «вытопить» жир из щек и
подбородка и вывести задержавшуюся в тканях жидкость. Для приготовления
такой ванночки залейте 1 литром кипятка 2 ст. л. взятых поровну зелени
укропа и цветков с листьями мать-и-мачехи. Накиньте на голову махровое
полотенце и подержите лицо над паром 15-20 минут.
- Прикладывайте
горячие компрессы. Для этого намочите льняное полотенце (для улучшения
результата в горячую воду можно добавить морскую соль), отожмите,
приложите его к лицу, прихватив подбородок снизу, и оставьте на 3
минуты. По окончании процедуры умойтесь холодной водой. Затем можно
сделать массаж, слегка похлопывая полотенцем по подбородку снизу.
Рекомендую более подробно ознакомиться с эффективной техникой выполнения
массажа лица, для сохранения безупречного состояния кожи.
- Очень
полезны будут маски из желтой или зеленой глины. Они помогут снять
отечность и подтянут контуры лица. Могу посоветовать и еще несколько
масок по уходу за лицом.
Упражнения Для того, чтобы убрать второй подбородок, необходимо укрепить мышцы шеи – платизму. И.П.
– лежа на полу на спине, руки вытянуты вдоль тела. Медленно
приподнимите голову и удерживайте ее на весу в течении 5-10 секунд.
Затем, не опуская, поверните влево, потом вправо. Выполняйте повороты
плавно, без рывков. Повторите упражнение еще 5-6 раз и вернитесь в И.П. Снова
оторвите голову от пола и постарайтесь коснуться подбородком груди, а
потом отклоните ее назад, при этом не касаясь пола затылком. Выполните
такие «кивки» 5-6 раз. И.П. – сидя за столом,
руки согните в локтях и поставьте перед собой. Сцепите пальцы в замок.
Напрягая мышцы шеи, лбом нажимайте на кисти примерно 10 секунд. Руками
старайтесь противостоять давлению. Повторяйте упражнение 5-10 раз.
Затем, проделайте все то же самое, разместив скрещенные пальцы на
затылке. И.П. – сидя. Наклоните голову назад,
одновременно потянувшись нижней челюстью вперед и вверх, как бы пытаясь
достать ее до носа. Повторите упражнение 5 раз. Вот, в принципе и
все, теперь вам известны некоторые симптомы заболевания надпочечников,
при котором нарушается нормальная выработка женских гормонов –
адреналина и норадреналина. А это, в свою очередь, влечет за собой
множество проблем, включая и увеличение жировой прослойки. BodyMagic.ru |